Menú de dieta vegana para adelgazar rápido

Menú de dieta vegana para el Lunes

Desayuno:

Ensalada de fruta

Media mañana:

Almendras crudas o cualquier otro fruto seco.

Comida:

Faláfel y hummus envuelto con verduras.

Merienda:

Vaso de leche de coco, almendra o soja

tosta de arroz con tomate y aceite.

Cena:

Pizza vegana

Menú vegano para el martes

Desayuno:

Vaso de leche de soja natural con edulcorante

1 bollo de pan integral con una cucharada de puré de aguacate y tomate.

Media mañana:

Macedonia de frutas frescas sin azúcar.

Comida:

Una ración de ensalada de quinoa con espárragos y fresas.

Manzana

Merienda:

Vaso de leche de almendras

20 gramos de pipas de girasol.

Cena:

Salteado de brócoli, calabaza y tofu.

Una pera

Dieta vegana completa para el Miércoles

desayuno:

1 zuno de 1 naranja

1 pera y kiwi

1 puñado de frutos secos

1 tostada con ensalada y aceite de oliva

Media mañana:

1 vaso de leche de almendras o te

5 galletas veganas

Comida:

Crema de patata y puerros.

Albóndigas de avena con tomate y tomillo natural.

Piña con nata vegetal en spray.

Merienda:

1 manzana

Avellanas

Cena:

Ensalada de garbanzos, arroz y tofu con verduras

Pan de cereales con margarina

Yogurt de soja con mermelada

Menú vegano del Jueves

Desayuno

1 pera y 1 melocotón

1 vaso de leche de soja

1 puñado de frutos secos

1 tostada con pate vegetal

Media mañana

1 manzana y 1 Kiwi

5 galletas

Comida

Ensalada de guisantes y verdura

Pasta con tomate y tofu

Merienda

2 clementinas

Cena

Verduras y seitan salteado

1 vaso de leche con cereales

Dieta Vegana para bajar de peso del Viernes:

Desayuno:

Vaso de leche de soja con galletas veganas de avena y coco.

Media Mañana:

Macedonia de frutas frescas.

Comida:

Hamburguesa de judías y champiñones con patatas asadas.

1 plátano.

Merienda:

Vaso de leche de coco, almendra o soja

Pan integral con puré de aguacate y tomate.

Cena:

Tofu en salsa de ajo negro

Ensalada de col lombarda y mayonesa vegana.

Uvas

Regimen vegano para el Sábado:

Desayuno:

Té con leche de avena.

Pan de molde integral con margarina y mermelada.

Media mañana:

1 vaso de leche de almendras o te

5 galletas veganas

Comida:

Bruschetta con tomate

Pimientos rojos rellenos de arroz

Merienda:

Dos piezas de fruta de temporada.

Cena:

Tortilla vegana con champiñones

Domingo – día de descanso

Puedes comer lo que más te apetezca, menos carne claro está.